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皮拉提斯（Pilates）是一種以身體控制、肌肉強化和柔軟度訓練為基礎的運動，主要是在提高身體的核心力量、改善體態和平衡，以及促進身心的和諧發展。皮拉提斯融合了各種不同的運動元素，包括呼吸控制、靜態肌肉強化、動態運動、柔軟度訓練和集中精神等，強調身體的「核心」，並通過這些肌肉的協同工作，改善身體的穩定性和平衡性。皮拉提斯可通過使用專業的設備，或者在地板上進行基本的身體運動，是一種適用於各個年齡層和體能水平的人去嘗試。
靠牆皮拉提斯
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而「靠牆皮拉提斯」會推薦給想在家中嘗試皮拉提斯的女孩，靠牆皮拉提斯是進行皮拉提斯訓練時，特別強調使用牆壁作為輔助或支撐的工具，以達到更深入的伸展、穩定性和身體控制。這種皮拉提斯動作通常結合了傳統皮拉提斯的原則，並同時加入了靠牆的元素也讓運動變得更有挑戰，除此之外最推薦的不外乎是近乎0成本，在家中就能輕鬆上手。